天气转冷应注意防寒、保暖的方法

第一：保暖御寒

这一点想必大家都清楚，天气寒冷时保暖是第一注意事项。若寒意入侵人体，头晕头疼，感冒咳嗽等小病小痛就会接踵而来。

保暖时，头部，背部和脚部，这三个地方是保暖的重中之重，应要特别注意。出门在外时，如果大风，要记得佩戴棉帽，口罩等。以保护头部，防止口腔鼻腔因吸入冷空气而干燥难受。

第二：补充水分

天气寒冷时，空气也会比较干燥，水分含量少。因此，人们应该要注意补充水分。即使因为天气冷，没有感觉到口渴也应该喝水，补充水分。不然，皮肤容易干燥，有瘙痒等问题。

除了喝水，还应该多吃些水果，补充水分的同时，还可以补充维生素，矿物质等营养素。另外，多吃些富含胶原蛋白的食物，比如：猪脚，令皮肤更滋润。

第三：适量运动

因为天气寒冷的关系，人们往往会在家取暖避寒而不愿意运动。但是，运动对于人们是十分有必要的，不能因为冷而懒惰，相反，天气冷更应该要运动，让身体自己产热，抵御寒冷。

第四：注意室内通风

因为天气寒冷，不少人们家中的门窗都关得死死的，一点都不透风。虽然这样可以防寒，但是室内的空气不流通，不换气，对人体也不好。人们可以在没人在家的时候，将窗户打开，更新室内的空气。

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