冬至节气的养生和防病

今天是冬至，俗话说，“冬至一天养好，来年整年健康”。冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

一、冬至养生重点

1、冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

2、冬至补阳，太阳是天下第一大补品!要晒后背阳气。

3、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至也是养生的最佳时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬应合理搭配，适当选用高钙食品。

每年冬至，关于吃饺子还是吃汤圆总是争论地络绎不绝。但其实，饺子和汤圆都具有很好的补阳防寒作用!

二、冬至养生——防病

1、防冻疮——搓手按脚

冻疮多发于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，若能未雨绸缪，积极采取措施，可以有效减轻或防止冻疮发生。

预防冻疮要注意全身保暖:有些人害怕冻手冻脚，穿上厚厚的鞋袜和手套，结果还是生了冻疮，这是因为没有做好全身的保暖造成的，预防冻疮做到全身整体的保暖才是上策。

2、呼吸道疾病——注意通风

冬至日四招对抗呼吸道疾病：注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。

提高室内空气的相对湿度，加强锻炼、增强体质。注意自我防护，尽量少去“高危场所”。

3、防心血管疾病——御寒保暖

冷风过境对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对此最为敏感，每当冷风来临，在气温由高变低、风力由小变大的转换期内，心脏疾病发作频繁，约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。另外，风湿性关节炎、支气管哮喘、肺结核咯血等病症都随着冷风的逼近而加剧。

希望大家了解冬至节气的同时注意日常养生也很重要哦！

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